Grinberg Method
Wieder Körper sein
 
 

Kurse

Ziel der Kurse ist es, verschiedene Qualitäten und Fähigkeiten zu fördern, ohne dass es einen festgelegten Maßstab für den Erfolg gibt. Der/die Einzelne bestimmt die Wirksamkeit. Sie wird erreicht, indem bei Beachtung der eigenen Gesundheit die persönlichen Grenzen ständig erweitert und vorangetrieben werden. Je mehr Aufmerksamkeit während der Übungen, desto mehr natürliche Fähigkeiten kommen zum Vorschein wie Flexibilität, Klarheit, körperliche Fitness, kraftvolle Bewegungen, Konzentration und ähnliches.

Die Kurse werden als wöchentliche ein- bis eineinhalbstündige Treffen über einen festgelegten Zeitraum angeboten. Die gelernten Übungen sind zur Anwendung im Alltag gedacht.

Entspannungskurs

Können wir aktiv sein und dabei entspannt bleiben, so die Prämisse dieses Kurses, sind wir effizienter und zufriedener. Folglich wird Entspannung hier nicht nur durch Passivität unterrichtet, sondern auch, indem wir aktiv sind.

Wir lernen Übungen, die die Aufmerksamkeit fokussieren, die Gedanken beruhigen, die Atmung trainieren und mit einfachen Bewegungen einhergehen. Damit verändern wir, wie wir unnötige Anstrengung und Anspannung im Körper halten und können so Stress reduzieren.

Kurs zur Verbesserung körperlicher Fähigkeiten

Genauigkeit & Kontrolle
ohne unnötige Anstrengung lernen

Ziel des Kurses ist es, auf die Qualität der Muskeln, ihre Kraft, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit nach Anstrengung Einfluss zu nehmen.

Mit einer Folge kurzer und abwechslungsreicher Übungen, die den gesamten Muskelapparat einbeziehen, werden die Muskeln aufgebaut, wobei Wiederholungen vermieden werden.

Bessere körperliche Fitness zu erreichen hängt nicht davon ab, wie oft wir eine bestimmte Übung ausführen oder ob wir den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Sie wird vielmehr durch bessere Muskelkontrolle, Koordination, Kraft, Beweglichkeit, Flexibilität, Ausdauer und Atemkapazität bestimmt. Unseren persönlichen Erfolg können wir dann einschätzen, wenn wir bemerken, dass uns mehr Energie im Alltag zur Verfügung steht.

Konzentrationskurs

Grundlage des Kurses ist die Annahme, dass nur der gesamte Körper und nicht allein der Kopf den Zustand von Konzentration erreichen kann.

Eine monotone Bewegung ausführen,
um die Konzentration zu stärken

Durch Übungen, die unsere Aufmerksamkeit auf den Körper richten und den Willen in den Mittelpunkt stellen, wird auf aktive Weise Stille erzeugt. Ein Schwerpunkt der Übungen liegt auf der Konzentration beim Lesen und Schreiben.

Der Kurs wird individuell angepasst. Mit der Hilfe von Fragebögen bestimmen wir zu Beginn unsere Konzentrationsfähigkeit und beschreiben unsere Muster bei fehlender Konzentration. Wir können dann später auf die Fragebögen zurückgreifen, um die Wirkung des Trainings zu messen.

Zu den Ergebnissen des Kurses gehört mehr Effizienz bei der Arbeit und beim Lernen, größere Klarheit, weniger Beschwerden in Kopf, Nacken und den Schultern sowie eine höhere Konzentrationsfähigkeit über einen längeren Zeitraum.

Bewegungskurs

Bewegungstraining
mit Stab

In diesem Kurs geht es um unterschiedliche Arten, sich zu Musik zu bewegen, um mehr Kraft, Präzision und Vielfältigkeit im körperlichen Ausdruck zu erreichen. Dabei werden bestimmte Ideen und Grundsätze berücksichtigt.

Der Kurs will in erster Linie körperliches Training und Bewegungsfreude verbinden. Wir entdecken und entwickeln individuelle Möglichkeiten, uns zu bewegen. Dabei wird Anstrengung der Muskulatur durch Wiederholung vermieden und es werden keine bestimmten Bewegungen vorgegeben.

Zu den Ergebnissen des Kurses gehören Wohlbefinden, Bewegungen, die Spaß machen und Vertrauen geben, Geschmeidigkeit, körperliche Anpassungsfähigkeit und Kraft.

Der Kurs richtet sich an alle, die sich gerne bewegen und ihr Bewegungsspektrum erweitern wollen. Er eignet sich sowohl für professionelle TänzerInnen, SchauspielerInnen und Menschen, die Kampfkunst ausüben als auch für Menschen, die ihre Bewegungsmöglichkeiten entdecken und weiterentwickeln wollen.

Zur Zeit gibt es drei aufeinander aufbauende Stufen dieses Kurses. Eine gute körperliche Kondition ist Teilnahmevoraussetzung für alle Stufen.

 
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