Grinberg Method
Recuperando tu fisicalidad
 
 

Clases

Las clases tienen como objetivo desarrollar diferentes cualidades y habilidades sin buscar un nivel predeterminado de éxito. La eficacia la define el individuo y se consigue yendo constantemente más allá de los límites personales con atención y cuidado por la salud. Cuanto mayor sea el nivel de atención que pongamos al hacer los ejercicios, más emergerán nuestras cualidades innatas, tales como la flexibilidad, la claridad, el buen estado físico, la fuerza en el movimiento y la concentración, entre otras.

Las clases se ofrecen como una serie de encuentros semanales de una duración comprendida entre 1 hora y 1 hora y media durante un número determinado de semanas. Los ejercicios aprendidos pueden practicarse en el día a día.

Clase de Relajación

Mediante ejercicios que implican movimientos simples y que enfocan tu atención, aquietan tu mente y entrenan tu respiración, podrás cambiar la forma en que mantienes un esfuerzo extra y tensión en tu cuerpo con la intención de reducir tu nivel de estrés global.

Esta clase tiene como premisa que estar activo, pero a la vez relajado, facilita una mayor eficacia y satisfacción. Por tanto, enseña relajación no sólo a través de la pasividad, sino también mediante ejercicios activos.

Clase para Mejorar la Condición Física

Aprendiendo precisión y control
sin utilizar esfuerzo extra

El objetivo de esta clase es afectar la calidad de los músculos en el cuerpo: su fuerza, nivel de flexibilidad y su habilidad para relajarse después de haber hecho un esfuerzo.

A través de una serie de ejercicios cortos y variados, involucrarás todos tus grupos musculares, sin hacer uso de la repetición para desarrollar tu musculatura.

Una buena condición física no se medirá por el número de veces que consigues ejecutar el mismo ejercicio o por el hecho de aumentar el nivel de dificultad. En cambio, ésta se determinará por el desarrollo de un mayor control muscular y articular, de una mayor fuerza y habilidad para moverse, flexibilidad, resistencia y capacidad respiratoria. Finalmente, para tu propia evaluación podrás notar que tienes más energía en tu vida cotidiana.

Clase de Concentración

Esta clase tiene como premisa que el estado de concentración se consigue desde todo el cuerpo y no sólo desde la cabeza.

Usando monotonía en el movimiento
para conseguir concentración

Usando ejercicios que llevan tu atención al cuerpo y enfocan tu voluntad, crearás silencio de manera activa. Se pondrá énfasis en obtener concentración al leer y escribir.

La clase se adapta a cada persona. Usando cuestionarios podrás describir tus patrones cuando no puedes concentrarte y determinar tu nivel de concentración. Estos cuestionarios te servirán también para medir tus resultados.

Algunos de los efectos más tangibles de esta clase son una mayor eficacia en el trabajo y en el estudio, mayor claridad en temas diversos, reducción de síntomas en la cabeza, nuca y hombros y una mayor capacidad para mantenerse enfocado durante largos periodos de tiempo.

Clase de Movimiento

Enriquecer el movimiento
usando un palo

Aplicando ciertos conceptos y principios, esta clase usa una gran variedad de movimientos con música para alcanzar una manera de moverse poderosa, precisa y rica

Una meta fundamental de la clase es combinar el entrenamiento físico con el placer de moverse. Descubrirás y desarrollarás tus propias posibilidades de movimiento, evitando el esfuerzo muscular repetitivo y sin la necesidad de seguir una pauta de movimiento específica.

Sentirse cómodo, moverse con confianza y placer, fluidez, adaptabilidad y fuerza física serán algunos de los efectos de la clase de movimiento.

Esta clase es para aquellos que disfrutan desarrollando su capacidad para moverse. Puede ser para profesionales – bailarines, performers, gente que practique cualquier arte marcial, entre otros – o para no profesionales que deseen explorar y desarrollar sus habilidades de movimiento.

Actualmente, se ofrecen tres niveles consecutivos de la clase. Se requiere una buena forma física para poder participar en todos los niveles.