Grinberg Method
Recuperare fisicità
 
 

Corsi

I corsi hanno lo scopo di sviluppare diverse qualità e capacità senza volerne misurare il successo. L’efficacia è determinata dalla persona e ottenuta spingendosi costantemente oltre i propri limiti con attenzione e cura per la propria salute: più si presta attenzione durante l’allenamento, più emergeranno le qualità innate come la flessibilità, la chiarezza, la forma fisica, la forza di movimento, la concentrazione, eccetera.

I corsi sono organizzati in una serie di incontri settimanali di un’ ora o un’ora e mezza per un determinato numero di settimane. Gli esercizi appresi possono essere utilizzati nella vita quotidiana.

Corso di rilassamento

Questo corso si basa sulla premessa che essere attivi, ma rilassati, porterà a maggior efficienza e soddisfazione. Per questo motivo in questo corso si insegna il rilassamento non solo attraverso la passività, ma anche attraverso l’essere attivi.

Con esercizi che focalizzano l’attenzione, tranquillizzano la mente, allenano alla respirazione e coinvolgono semplici movimenti, si cambierà il modo in cui si tengono nel corpo sforzo e tensione eccessivi, per imparare a ridurre i livelli generali di stress.

Corso per il miglioramento della forma fisica

Imparare la precisione e il controllo
evitando lo sforzo extra

L’obiettivo di questo corso è di migliorare la qualità della muscolatura corporea, la forza, il livello di flessibilità e la capacità di rilassarsi dopo lo sforzo.

Attraverso una serie di esercizi, brevi e diversificati, coinvolgerete l’intera muscolatura del corpo evitando l’uso di ripetizioni per rafforzare la muscolatura.

Il raggiungimento di un livello maggiore di forma fisica sarà determinato dallo sviluppo di un maggior controllo muscolare e delle articolazioni, dalla forza, dalla capacità di movimento, dalla flessibilità, dalla resistenza e dall’ampiezza della respirazione. Infine, valuterete personalmente di aver acquisito più energia da investire nella vita quotidiana.

Corso per il miglioramento della capacità di concentrazione

Questo corso si basa sulla premessa secondo la quale lo stato di concentrazione si ottiene con la totalità del corpo e non si produce solo attraverso la mente.

Usare la monotonia nel movimento
per raggiungere la concentrazione

Utilizzando esercizi che spostano l’attenzione al corpo e focalizzano la volontà, sarete in grado di creare attivamente il silenzio. Sarà, inoltre, enfatizzata la concentrazione durante la lettura e la scrittura.

Il corso viene costruito adattandosi all’individuo. Utilizzando un questionario determinerete il vostro livello di concentrazione e descriverete gli schemi della vostra perdita di concentrazione. Potrete poi utilizzare i questionari per misurare i risultati ottenuti.

Alcuni dei risultati più tangibili di questo corso sono una maggior efficienza nel lavoro e nello studio, un aumento di chiarezza, la diminuzione dei sintomi nella testa, nel collo e nelle spalle e una maggior capacità di rimanere concentrati per periodi di tempo più lunghi.

Corso di movimento

Arricchire il movimento
utilizzando un bastone

Questo corso utilizza molti tipi diversi di movimento con la musica per raggiungere, seguendo determinati principi, un modo di muoversi potente, preciso e ricco.

Uno degli obiettivi principali è combinare l’allenamento fisico con il piacere di muoversi. Scoprirete e svilupperete le vostre infinite possibilità di movimento, evitando lo sforzo muscolare ripetitivo e senza che vi vengano insegnati movimenti specifici.

Sentirsi a proprio agio, muoversi con piacere e fiducia, fluidità, capacità di adattamento e forza nel corpo sono alcuni dei risultati di questo corso.

Il corso è per coloro che amano muoversi e vogliono sviluppare questa capacità. Può essere per professionisti – ballerini, attori, persone che praticano qualsiasi tipo di arte marziale, eccetera – o per non professionisti che vogliono esplorare e sviluppare le loro capacità di movimento.

Attualmente esistono tre livelli sequenziali di questo corso e si richiedono buone condizioni fisiche per parteciparvi.

 
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